Hoe verdachtheid te verwijderen: 5 stappen tot succes

Het moderne ritme drukt zijn stempel op elke persoon. Bij het nastreven van carrièregroei, goede verdiensten en andere voordelen van beschaving, vergeten we gezondheid volledig. Regelmatige blootstelling aan negativiteit, stressvolle situaties en slapeloosheid is de oorzaak van veel aandoeningen. In de loop van de tijd ontwikkelt zich wantrouwen, wat gepaard gaat met angst, een laag zelfbeeld en angsten. Om jezelf niet in een psychologisch gat te drijven, moet je dergelijke syndromen dringend verwijderen.

Wat is achterdocht

Een verdachte persoon is een persoon die regelmatig wordt blootgesteld aan ernstige zorgen over en zonder hem. Een persoon met dit syndroom is constant bang dat er snel iets ergs zal gebeuren.

Achterdocht gaat gepaard met enorme negatieve gedachten. Daarnaast gaan er geen glimpen van positief in het hoofd. Een persoon is zo moe dat hij zichzelf letterlijk aan het stuur brengt.

Van hieruit ontstaan ​​absurde situaties waarin zelfs een klein puistje op een complete ramp lijkt. Twijfelachtige mensen hebben door hun karakter een overmatige gevoeligheid, angst en complexiteit.

Het gevaar van achterdocht

Elke persoon is op zijn eigen manier belangrijk. Maar slechts voor sommigen komt de situatie niet op een kritiek punt, terwijl anderen al volledig in hun angst vervuld zijn. Waarom verschijnt er achterdocht?

Zoals eerder vermeld, denkt een verdachte voortdurend aan negativiteit en zijn falen. Al snel ontwikkelen dergelijke gedachten zich tot een gevoel van onheil, wat in al het leven tot uiting komt.

De patiënt begint problemen te krijgen met interpersoonlijke communicatie, omdat het gevoel van onzekerheid elke dag sterker wordt. Een persoon begint zich zorgen te maken over zijn gezondheid, relaties met familie, vrienden en een tweede helft, carrière.

Niet iedereen kan dergelijke stress overleven. Vaak leidt wantrouwen tot isolement, verlies van vrienden en weinig communicatie.

Verdachtheid kan bij alle mensen voorkomen, ongeacht geslacht, ras, leeftijd. Het treft zowel kinderen als volwassenen, mannen en vrouwen.

Wanneer een verdachte toestand zich snel ontwikkelt en niet wordt behandeld, wordt een persoon gevoelig, emotioneel, zelfs vatbaar voor kleine problemen. Complexiteit verschijnt, het gevoel van angst en angst verdwijnt nooit. Mensen met dit syndroom geloven ten onrechte dat iedereen om hen heen hen wil schaden.

Meestal verschijnt er zelfs in de kindertijd, wanneer het kind geen goede opleiding heeft genoten, achterdocht. Ook levensmoeilijkheden en tegenslagen, die eerder moesten worden aangepakt, kunnen de reden worden. Vaak treedt het syndroom op als gevolg van bestaande psychische stoornissen.

Als een verdachte persoon niet met deze aandoening wil omgaan, ontwikkelt het syndroom zich tot een volwaardige ziekte. Gelanceerde zaken leiden tot vervolgingsmanie en paranoia, waardoor de lichamelijke en psychische gezondheid wordt ondermijnd.

Stap nummer 1. Erken dat het probleem bestaat

Allereerst moet u begrijpen dat het probleem echt is. Je bent een verdacht persoon. Analyseer vervolgens uw eigen gedrag. Beantwoord hiervoor de volgende vragen:

• Ben je op zoek naar verborgen betekenis in alles?
• Lijken mensen je vaak te misleiden?
• Verdenkt u af en toe een geliefde van verraad?
• Benieuwd naar de overwinningen van je vrienden en vreemden?
• Weet je niet hoe je zelfs kleine beledigingen moet vergeven?
• Voel je dat je een onzeker persoon bent?

Neem na ontvangst van de antwoorden contact op met dierbaren. Tellen ze ook? Zo ja, het probleem is echt groot, dan moet het worden opgelost.

Veel mensen denken ten onrechte dat achterdocht vergelijkbaar is met depressie, fobie, paniekaanvallen, bijwerkingen van medicatie en een bipolaire stoornis. Verwar deze begrippen niet.

Als je al een psycholoog bezoekt over een van deze kwesties, vertel hem dan over constante angst en negatieve gedachten, evenals je vermoeden. Wees niet verlegen.

Stap nummer 2. Houd een dagboek bij

Neem de gewoonte om in het dagboek alles te schrijven wat je stoort. Zelfs als het lijkt dat dit kleinigheden zijn. Het is belangrijk om niet alleen angsten of ervaringen te schetsen, maar ook je acties met emoties op dat moment.

Lees een of twee keer per dag opnieuw, vat samen. Analyseer wat er gebeurt, misschien ben je te dramatisch. Continue analyse zal duidelijk maken dat de ervaring ongegrond is.

Pas de bovenstaande aanbevelingen elke dag toe, want de praktijk is een uitstekende psycholoog. Zo maak je het denken rationeel, logisch, passend bij de situatie. Na verloop van tijd zullen angsten wegvallen en u niet langer lastig vallen.

Stap nummer 3. Verander je houding ten opzichte van mensen

Eerst moet je begrijpen waarom er een gebrek aan vertrouwen is bij mensen. Noteer je gevoelens. Pak een notitieblok, maak er aantekeningen in telkens wanneer iemand je vernedert, beledigd, je verraden heeft.

Zoek naar redenen voor het gedrag. Daardoor zul je snel tot gevoelens komen en beseffen wat precies zulke emoties veroorzaakte.

Probeer van de andere kant naar anderen te kijken. Het is belangrijk om te begrijpen dat ze onder bijna identieke omstandigheden bestaan. Zet jezelf altijd in de plaats van iemand anders om het leven door de ogen van anderen te zien.

Als iemand je om vooringenomen redenen heeft beledigd, probeer hem dan te begrijpen. Je moet in kleine situaties niet in cycli gaan, het is gemakkelijker om de fouten van anderen te zien.

Stop met denken dat elke persoon die je ontmoet schadelijk is. Leer anderen en jezelf te vertrouwen. Als je mensen wegduwt vanwege je wantrouwen, wantrouwen, achterdocht, blijf je eenzaam. De vicieuze cirkel moet worden doorbroken.

Stap nummer 4. Lach als je bang bent

Zoek naar humor in alledaagse dingen. Beheers zelf-ironie, maak grapjes met vrienden en familie. In eerste instantie lijkt het misschien alsof alles ingewikkeld is, maar in feite is het veel eenvoudiger.

Als je al een dagboek hebt geschreven, schrijf dan je gevoelens, angsten om de een of andere reden op, ongegronde angsten (die je een echte ramp lijken).

Herlees elke nacht opnieuw om sneller aan deze dingen te wennen. Na een bepaalde periode van angst zal er geen spoor meer zijn, ze zullen traag zijn. Maar verdwijnen zeker.

Als je angsten hebt, kijk ze dan in het gezicht. Probeer je niet te verschuilen achter andere gedachten of andere dingen te doen. Mensen die bijvoorbeeld bang zijn om te zwemmen, moeten regelmatig het zwembad, de zee en andere bronnen van baden bezoeken.

Stap nummer 5. Blijf bij de positieve golf

Ga geleidelijk weg van negatieve gedachten en probeer je te concentreren op goede dingen. Denk op een positieve manier aan jezelf en je omgeving. Laat zelfs geen kleine gedachte flitsen als deze negatief wordt uitgedrukt ten opzichte van het eigen 'ik'.

Markeer uw positieve eigenschappen, schrijf ze op een stuk papier en hang ze aan de koelkast. Vul de lijst elke dag aan. Identificeer de sterke punten waarmee u in bepaalde situaties kunt winnen.

Stel jezelf nooit in een negatief daglicht, ook al is wat er is gezegd een grapje. Anders zul je niet van de argwaan en onzekerheid af kunnen komen.

Nog enkele tips ...

1. Houd altijd en overal gezond verstand. Ontwikkel logisch denken waarmee je kalm kunt blijven, ongeacht de situatie. Als er geen reden is, moet u geen aanklacht indienen.
2. Projecteer fouten uit het verleden niet in het heden en de toekomst. Als je eerder een mislukking in je carrière hebt geleden (persoonlijke relaties, vriendschappen, etc.), moet je dit drama niet overdragen aan het moderne leven. Leer het verleden los te laten, word een wijs persoon die geen zware last draagt.
3. Stop met denken aan het slechte. In de meeste gevallen zijn mensen niet geïnteresseerd in je persoonlijkheid, problemen of andere aspecten van het leven. Niemand geeft erom. Stop daarom met denken dat je probeert te ergeren.
4. Zoek een hobby die al je vrije tijd in beslag neemt. Wanneer een persoon bezig is met zaken, terwijl hij communiceert met verschillende mensen, verdwijnt zijn onzekerheid.

Hoe je van negatieve gedachten af ​​kunt komen

1. Zelfs als je jezelf niet als een verdacht persoon beschouwt en dergelijke mensen niet in je omgeving zijn, zijn er nog steeds negatieve gedachten aanwezig. Ze zijn kenmerkend voor elke persoon. Negatief bederft de stemming en het leven in het algemeen, voorkomt dat u zich op het belangrijkste concentreert, dus u moet er vanaf komen.
2. Als een slechte gedachte eenmaal is binnengeslopen, snijd hem dan af en gooi hem uit je hoofd. Vervang de lege ruimte door prettige herinneringen of vreugdevolle gebeurtenissen. Ga niet in discussie, analyseer niet, sluit de gedachte voor altijd af.
3. Er is nog een andere techniek - opzij gaan. Wanneer een obsessie die het leven verstoort, in je hoofd kruipt, alsof je het weg beweegt en vanaf de zijkant observeert. Laat de slechterik echter niet uw gedachten overnemen.
4. Sommige psychologen adviseren hun patiënten om een ​​negatieve gedachte die tot een absurde toestand is gekomen, te overdrijven. Jouw taak is om het idee grappig, nep te maken.

Om achterdocht kwijt te raken, moet je het probleem herkennen en in je gezicht kijken. Sluit ook mensen met een angstig-verdacht psychotype uit je omgeving uit, anders trekken ze je naar beneden. Denk altijd alleen aan goede dingen, zaai niet negatief, vergroot het zelfrespect. Raadpleeg bij gevorderde gevallen een psycholoog.

Video: hoe verdachtheid te verslaan