Hoe u thuis van scoliose af kunt komen

Scoliose is een kromming van de wervelkolom die niet-fysiologische buigingen heeft. Scoliose kan C-, S-, Z-vormig zijn, afhankelijk van de vorm van de kromming. Ernstige vervorming van de wervelkolom leidt tot asymmetrie van de heupen, schouders en schouderbladen. Scoliose kan voorkomen bij zowel kinderen als volwassenen. Meestal wordt deze ziekte gediagnosticeerd in de adolescentie. Ongeveer 10% van alle adolescenten heeft scoliose in verschillende mate. Maar slechts 1 procent van hen heeft een therapeutische behandeling nodig. Het is echter onmogelijk om een ​​oogje dicht te knijpen voor scoliose. Met de juiste correctie van leefomstandigheden en een geïntegreerde aanpak kan scoliose worden geëlimineerd.

Hoe scoliose te herkennen

Scoliose ontwikkelt zich geleidelijk en is mogelijk niet merkbaar, zelfs niet voor de meest attente ouders. Het is de moeite waard om op het kind te letten als het bukt, als het hoofd altijd een beetje schuin in dezelfde richting staat. Uitstekende of asymmetrische schouderbladen zijn niet normaal. Duidelijke scoliose wordt waargenomen bij asymmetrie van de schouders, heupen en taille. Bij adolescente meisjes kan er asymmetrie zijn in het gebied van de borstklieren. De borst kan worden vervormd, het kind rust meer op één been. Scoliose bij een kind is als volgt te herkennen: je moet rechtop staan, hielen tegen elkaar, sokken uit elkaar. Het kind moet voorover buigen zonder de knieën te buigen. Normaal gesproken moet de achterkant een vloeiende boog vormen. Bij scoliose zijn de rechter- en linkerkant asymmetrisch gezien vanaf de achterkant. Ook is het bij deze ziekte moeilijk voor het kind om langdurig te staan ​​of te zitten.

Het diagnosticeren van scoliose is een lange taak. Eerst voert de arts een onderzoek uit en voert hij fysieke tests uit, waarbij de patiënt tenen, op hakken, moet ondergaan om verschillende karakteristieke bewegingen te maken. Vervolgens worden een röntgenfoto, MRI en kromming gemaakt met een scoliograaf. Afhankelijk van al deze gegevens wordt het type en de ernst van de ziekte vastgesteld.

Oorzaken van scoliose bij kinderen en volwassenen

Scoliose bij kinderen ontwikkelt zich meestal als gevolg van een zittende levensstijl, een zwak spierkorset en een verkeerde lichaamshouding. Een gebrek aan vitamines kan flexibiliteit en broze botten, rachitis veroorzaken. Scoliose kan optreden als gevolg van verschillende verwondingen en vervormingen van de ribben en de wervelkolom. Ziekten van het neuromusculaire systeem (bijvoorbeeld hersenverlamming) kunnen ook een risicofactor worden. Soms verschijnt scoliose tijdens langdurige lessen in bepaalde sporten - bijvoorbeeld tennis, badminton, speerwerpen en nucleuswerpen, waarbij beide handen ongelijk zijn betrokken. Vioolspelen kan hetzelfde effect hebben. Scoliose bij volwassenen is in de meeste gevallen dezelfde kinderziekte die in de loop der jaren stilstaat of zich ontwikkelt.

Mate van scoliose

Scoliose is onderverdeeld in graden afhankelijk van de ernst van de ziekte.

1. Eerste graad - De lichtste en meestal niet zichtbaar voor de patiënt zelf of voor anderen. Deze afwijking van de as is minder dan 10 graden. Het wordt vaak als de norm beschouwd, omdat mensen in de meeste gevallen asymmetrisch zijn. Bij het diagnosticeren van eerstegraads scoliose bij een kind worden fysieke oefeningen voorgeschreven, meestal is dit voldoende.
2. Tweede graad van scoliose - Dit is een afwijking van de norm met 10-25 graden. Deze graad vereist een dringende correctie om de voortgang van de kromming te stoppen. In dit geval kunt u thuisbehandeling uitvoeren voor scoliose, maar onder begeleiding van een ervaren orthopedist.
3. Derde graad van scoliose - Dit zijn uitgesproken veranderingen in de wervelkolom, gekenmerkt door 25-50 graden kromming. Dit is een ernstige pathologie die het dragen van een verband en een korset vereist.
4. Vierde graad van scoliose - kromming van meer dan 50 graden. Deze graad is vrij zeldzaam en gaat bijna altijd gepaard met spierneurologische aandoeningen.

Afhankelijk van de mate van ontwikkeling van scoliose, moet u de methoden voor de behandeling van de ziekte op de juiste manier benaderen.

Fysiotherapie tegen scoliose

In de eerste graad van scoliose moet het kind aan de sportafdeling worden gegeven om zijn gespierde korset te versterken. Bij het buigen van de wervelkolom is het het beste om te gaan skiën, turnen. Elke ochtend moet de patiënt oefeningen doen om spieren te strekken en te versterken. Je moet proberen een actieve levensstijl te leiden. Op school moet je tijdens de pauzes meer bewegen, een lichte training doen, want aan een bureau zitten is een serieuze test voor een zieke ruggengraat.

Een volwassene met scoliose en zittend werk moet regelmatig pauzeren. Een oefening is zeer effectief, waarbij je met je rug tegen de muur moet staan ​​en ertegenaan moet drukken met beide schouderbladen. Goede oefeningen op de horizontale balk, therapeutische oefeningen, Pilates, lessen op fitball. Volwassenen hebben baat bij naar de sportschool gaan en onder begeleiding van een ervaren instructeur. Hier zijn een paar therapeutische oefeningen voor scoliose die je thuis kunt uitvoeren.

1. Sta rechtop, voeten op schouderbreedte uit elkaar, handen in het kasteel voor de ogen. Trek langzaam je hoofd omhoog alsof je op je handen wilt letten. Houd je nek enkele seconden uitgestrekt. Draai hem dan langzaam naar rechts en dan naar links.
2. Sta rechtop en houd je hoofd opzij. Probeer de hiel van het andere been te zien. Dat wil zeggen, als we onze hoofden naar links draaien, proberen we onze blik op de rechterhiel te richten en vice versa. We trainen vooral de kant die “strak” is. De bewegingen moeten langzaam en soepel zijn.
3. Directe stand, handen bij de naden. Knijp voorzichtig in de schouderbladen en maak ze los, verplaats ze naar de ruggengraat en vervolgens in verschillende richtingen.
4. Ga op handen en voeten staan ​​en buig je rug voorzichtig als een kat. Houd je rug in deze positie en buig hem dan in de tegenovergestelde richting en vorm een ​​boog. Bewegingen moeten langzaam zijn, je moet je spieren voelen.
5. Ga op handen en voeten staan ​​en hef tegelijkertijd uw rechtervoet en linkerarm op. Probeer uw ledematen zo ver mogelijk achterover te leunen terwijl u uw rug buigt. Vergeet niet de andere kant uit te werken.
6. Ga op je rug liggen, strek je armen naar de voortzetting van het lichaam. Strek je ruggengraat uit alsof je hem in lengte wilt strekken. Fixeer in zo'n gespannen toestand drie seconden, rust 15 seconden en herhaal de oefening.

Hoe u thuis van scoliose af kunt komen

Hier zijn de basisstappen die u moet nemen om uw ruggengraat op orde te krijgen.

1. Meubels Het is erg belangrijk om aandacht te besteden aan de objecten die je omringen. De stoel en tafel voor een patiënt met scoliose moeten overeenkomen met zijn lengte, zodat de persoon niet buigt en niet met opgeheven schouders aan tafel zit. Het is erg belangrijk om op een hard bed te slapen - het matras moet dun zijn.
2. Massage Dit is een goede manier om de bloedcirculatie in de rug te verhogen. Amateurs in deze kwestie kunnen echter niet alleen nutteloos zijn - soms verergeren ze de situatie alleen maar. Massage met scoliose mag alleen worden gedaan door een ervaren specialist, beter een manueel therapeut.
3. Zwemmen Dit is een van de beste fysieke activiteiten, wat erg handig is voor scoliose. In water weegt het lichaam veel minder, de wervelkolom ervaart minder stress. De wervels en spieren worden hierdoor rechtgetrokken en ontwikkeld. Dagelijks zeilen per uur en aqua-aerobics kunnen zelfs ernstige krommingen corrigeren.
4. Fysiotherapie. Het bestaat op verschillende manieren om zwakke en geatrofieerde rugspieren te beïnvloeden. Na een dergelijk effect verbetert de bloedtoevoer naar de weefsels en wordt een spierkorset gevormd. Elektroforese is de stimulatie van spieren door laagfrequente stromen die spiervezels samentrekken en laten werken.Ook worden bij scoliose, UHF-therapie, Charcot's douche, laser, magneten, elektrische stimulatie gebruikt.
5. Eten. Het is erg belangrijk dat het lichaam dagelijks de juiste dosis calcium krijgt, die zwakke botten kan ondersteunen. Onthoud dat calcium wordt ingenomen met vitamine D3, die zonder dit niet kan worden opgenomen.

Vergeet niet dat de behandeling van scoliose een complexe gebeurtenis is. Door in alle richtingen te handelen, kunt u niet alleen de ontwikkeling van de ziekte voorkomen, maar deze ook volledig genezen.

Bij scoliose is het erg belangrijk om elke zes maanden regelmatig een diagnose te stellen. Als scoliose vordert, worden meestal ernstigere blootstellingsmethoden gebruikt - het dragen van een korset, een verband, chirurgische ingreep. Een ziekte is veel gemakkelijker te verslaan als je ze onder controle houdt!

Video: scoliose verwijderen