Hoe u zelf kunt stoppen met het drinken van alcohol

Het is moeilijk genoeg om van alcoholafhankelijkheid af te komen, maar de procedure kan niet onmogelijk worden genoemd. Bij een persoon die regelmatig alcohol drinkt, wordt een geleidelijke verslechtering van de gezondheid opgemerkt. Het zenuwstelsel lijdt, de perceptie wordt erger, het verlangen naar leven verdwijnt. Afhankelijke mensen verliezen hun familie omdat ze de drang om te drinken niet kunnen onderdrukken. Om de negatieve gevolgen weg te nemen, moet je nuchter naar de gebruikelijke dingen kijken. Onafhankelijke strijd met deze functie vereist wilskracht en de steun van dierbaren.

Stap nummer 1. Beoordeel de effecten van alcohol

1. Stimuleer jezelf voordat je de strijd tegen verslaving begint. Onderzoek de effecten van alcohol op het menselijk lichaam. Bedenk of u de symptomen van een kater wilt verwijderen. Hoeveel wil je alcoholverslaving elimineren?
2. De drinker verliest het verlangen om zich te ontwikkelen, zijn huwelijk en relaties met andere mensen (vrienden, collega's, familieleden) storten in. Als de gevolgen niet op tijd worden weggenomen, kan het leven worden vernietigd.
3. Wat betreft de gezondheid, met regelmatige eetbuien, lijden de nieren en de lever, begint hartritmestoornissen en gaat de bloeddruk op een dwaalspoor. Vrouwen lopen het risico onvruchtbaar te zijn, mannen hebben impotentie.
4. Ook heeft alcohol een negatieve invloed op het uiterlijk, een persoon ziet er veel ouder uit dan zijn leeftijd. Het lichaam begint van binnenuit te rotten, de huid vervaagt, het lichaam wordt uitgedroogd door de grote ophoping van ethylalcohol.
5. De drinker zweet veel en duwt de mensen om hem heen weg. Slaapproblemen beginnen, een constant gevoel van angst en algemene angst verschijnen (de psycho-emotionele achtergrond is verstoord).
6. Na langdurige eetbuien kunnen tremor van de ledematen, convulsies, ernstige hoofdpijn (met name migraine) worden waargenomen. Symptomen van een kater zijn onder meer misselijkheid en braken, gebrek aan zuurstof, hallucinaties en stemmingspieken.

Stap nummer 2. Maak je moreel klaar

1. Er is geen enkel algoritme om van verslaving af te komen. We kunnen echter met zekerheid zeggen dat werken aan jezelf geduld en wilskracht vereist. Bereid je moreel voor op een lange en moeilijke strijd tegen alcoholverslaving.
2. Gun jezelf de tijd om je voor te bereiden, drink een afkooksel van haver. Zet een handvol gewassen bonen 300 ml. kokend water, laat het 3 uur trekken, zeef. Drink dagelijks 4 glazen voor een maaltijd. Een dergelijke beweging zal helpen om gifstoffen van de wanden van inwendige organen te verwijderen en de huid van gifstoffen te reinigen.
3. Ga voor een consult. Overleg met een specialist over de mogelijke gevolgen van het abrupt stoppen met verslaving. Houd uw welzijn in de gaten, u mag geen negatieve symptomen hebben (aritmie van de hartspier, angst, tremor, paniekaanvallen, enz.).
4. Het is belangrijk om voor altijd te onthouden dat het eindresultaat aan jou is. Geef de geliefden niet de schuld dat ze verslaafd zijn aan alcohol. Zoek naar de oorzaak van het probleem in je hoofd. Roep de steun in van familieleden en vrienden, communiceer uw wens om te stoppen met drinken.
5. Neem deel aan zelfhypnose. Herhaal regelmatig "Ik kan!", "Ik kan het!", "Zonder alcohol wordt het leven helderder!". Wees geduldig, stuur al het "nestei" naar de vuilnisbak, stem af op een gezonde levensstijl. Begin met het bestuderen van de sportsecties van de stad, kies de meest geschikte optie voor jezelf (zwemmen, gym, boksen, etc.).
6. Weg met de gewoonte om bier te drinken als je een film gaat kijken.Verwen gasten met thee en cake, bestel pizza, maak alcoholvrije cocktails, drink Coca-Cola. Breng niet veel tijd alleen door, maak een gezelschap van niet-drinkende vrienden.
7. Luister naar de behoeften van het lichaam. Als je tijdens de periode van morele recessie veel wilt eten, slapen of huilen, houd je dan niet in. Kook een heerlijk diner, slaap het hele weekend, praat erover. Het belangrijkste is dat u de fles niet met alcohol aanraakt.
8. Vermijd situaties die je aan het drinken maken. Verbreek voor deze doeleinden vriendschappen met drinkmaatjes, stop met het bezoeken van etablissementen waar alcohol wordt geserveerd. Houd geen contact met vrienden die uw nuchterheid uitdagen.

Stap nummer 3. Blijf bij de strategie

1. Om van verslaving af te komen zonder de psyche en gezondheid in het algemeen te schaden, moet je je aan een bepaald plan houden. Om te beginnen, verminder de hoeveelheid drank, geef dit soort drankjes niet onmiddellijk op. Stel je elke keer dat je iets drinkt de toestand voor als je 's ochtends wakker wordt met een kater. Je voelt je ziek, je hoofd doet pijn, je handen trillen.
2. Het is belangrijk om te begrijpen dat zelfs een kleine dosisverlaging de eerste stap zal zijn naar nuchterheid. Als u gewend bent om 1 liter wodka per keer te drinken, verlaag dan de dosis met 15-20%. Probeer tegelijkertijd niet dagelijks, maar driemaal per week alcohol te drinken. Stel jezelf een duidelijke datum waarop je een nuchter persoon wordt.
3. De beste optie om van verslaving af te komen is een periode van ongeveer 3-4 maanden. Gedurende deze tijd moet je in kleine stapjes naar het doel gaan. Neem een ​​notitieboekje en schrijf de hoeveelheid alcohol op. Het is belangrijk dat het met elke voorbijgaande week afneemt.
4. Als je de drang om te drinken niet kunt overwinnen, bereid dan een heerlijk diner of bestel pizza. Deze stap vermindert het verlangen naar drinken met 50%, gebruik dit. Het is ook moeilijker om op een volle maag dronken te worden. Volg het drinkregime om gifstoffen uit het lichaam te verwijderen. Drink minimaal 3 liter schoon water per dag.
5. Ontvang een dagelijkse planner, plan de dag zo strak dat je geen tijd hebt om te drinken. De dag moet maximaal verzadigd zijn, verveling bevordert het gebruik van alcohol.
6. Het is de moeite waard om voor altijd te onthouden dat je bij de minste fout niet moet opgeven. Als je brak en dronken werd, zoals ze zeggen, in de binnenzool, ga dan de volgende dag terug naar het plan. Stoppen met alcohol drinken is nooit te laat, mensen hebben te maken met moeilijkere situaties. Bespaar jezelf niet.

Stap nummer 4. Zoek een alternatief

1. Veel mensen die verslaafd zijn aan alcohol die verslaafd zijn aan drinken als een gewoonte, veranderen hun basis. Als u na het werk gewend bent om alcohol te drinken, vervangt u deze actie door een andere. U kunt bijvoorbeeld met uw partner naar de bioscoop gaan of familie bezoeken.
2. Vervang wodka door meer heerlijke drankjes. Ervaren barmannen hebben veel niet-alcoholische medicijnen ontwikkeld die qua smaak niet onderdoen voor alcohol. Leer aardbeien Mojito of smoothies met seizoensbessen maken. Koop een sapcentrifuge of een milkshakemachine.
3. Bereid glühwein in de winter. Als u zich in een dosisverlagingsfase bevindt, drink dan een drankje met een kleine hoeveelheid rode wijn. Voeg citrusvruchten, kaneel, kruidnagel, etc. toe
4. Ook een alternatief voor alcohol is vers gezette koffie in een Turk of een geiser. Het wordt aanbevolen om cacao met melk te drinken, het helpt het verlangen naar alcohol te verminderen. Als u de hoeveelheid niet kunt verminderen, drink dan alcoholvrij bier (sta uzelf in zeer zeldzame gevallen dergelijke manipulaties toe).
5. Noten, gekonfijt fruit, gedroogd fruit en zaden helpen de verveling te verlichten en vullen je mond. Zorg ervoor dat deze producten altijd bij de hand zijn. Het is ook de moeite waard om geraspte appels en bananen in de mand te doen, die je kunt eten als je wilt drinken.

Stap nummer 5. Denk na over de toekomst

1. Voed jezelf voortdurend met de hoop op het beste. Stel voor de behandelingsperiode ambitieuze doelen die u vooruit zullen helpen.Misschien wilt u op vakantie naar de eilanden vliegen en familie meenemen. Heeft u al lang gedroomd van een nieuwe auto? Zoek de foto op internet en druk deze af. Hang het schilderij aan de muur en laat het als extra stimulans dienen.
2. Mensen die nog geen kinderen hebben, moeten serieus nadenken over gezondheid. Omdat je jezelf al vertrouwd hebt gemaakt met de gevolgen van regelmatig drinken, is het belangrijk om de essentie te begrijpen. Alcohol vermindert de potentie en veroorzaakt onvruchtbaarheid, waardoor de voortplantingsfunctie ernstig wordt aangetast.
3. Ervaren psychologen hebben herhaaldelijk bewezen dat 30% van de gezinnen uit elkaar valt door alcoholisme van een van de echtgenoten. Als je het huwelijk wilt redden, begin dan met zelfmedicatie. Vraag je soulmate om je steun te worden voor de herstelperiode, vecht niet alles alleen.
4. Denk aan een carrière. Het is uitermate belangrijk dat mannen materieel plaatsvinden, om het gezin van alles te voorzien wat nodig is, om hoogtes te bereiken. Als u niet tevreden bent met uw huidige baan, verander deze dan in een meer prestigieuze baan. Naast het wegwerken van alcoholverslaving, kun je andere pieken overwinnen.
5. Het is belangrijk om niet alleen materieel, maar ook geestelijk te ontwikkelen. Schrijf je in voor een anderstalige school of upgrade je bestaande kwalificaties. Lees fictie en non-fictie, zit minder achter de computer. Maak contact met goed opgeleide mensen.

Stap nummer 6. Gebruik kleine trucs

1. Koop een grote transparante spaarpot (een pot van drie liter met een verzegeld deksel is geschikt). Vul het bij elke keer dat u alcohol wilt drinken. Stop er zoveel geld in als u gewoonlijk aan alcohol uitgeeft. In de loop van de tijd zal zich een redelijk rond bedrag ophopen dat kan worden besteed aan meer waardevolle dingen (kleding, een fitnessclub, lotions voor auto's, gadgets, enz.).
2. Om uw lichaam te helpen de drang om te drinken te bestrijden, haalt u vitamine B van de apotheek en voltooit u de cursus. Drink ook dassenvet in capsules, koop indien nodig antidepressiva (na voorafgaand overleg met uw arts). Normaliseer de slaap met slaappillen.
3. Om een ​​prestatie te volbrengen, heeft een persoon een stimulans nodig, zonder motivatie is het moeilijk om hoogtes te bereiken. Denk na over wat je doet leven en ga vooruit. Misschien wordt een positieve invloed uitgeoefend door verlangens en dromen, familieleden, vrienden.
4. Meld je aan voor een sportrubriek of koop een abonnement op de sportschool. De beste gebieden zijn boksen, mixed martial arts, dansstijlen, yoga, zwemmen, pilates. Dankzij een actieve levensstijl en communicatie met collega-fitness schaam je je om met een kater naar de lessen te komen.
5. Zoek een hobby die al je vrije tijd in beslag neemt. Een van de mogelijkheden is klimmen, quadrijden of autoreparatie (voor mannen). Doe je best om je gedachten bezig te houden.
6. Rij vaker omdat autorijden alcohol uitsluit. Neem je familieleden mee naar de natuur, reis meer van stad naar stad. Rijd in uw eigen auto, bel geen taxi.

Stap nummer 7. Neem contact op met een specialist

1. Als u de verslaving niet zelf aankunt, aarzel dan niet om hulp te zoeken bij een specialist. De arts zal de behandeling kiezen rekening houdend met individuele kenmerken en levensstijl, dus de optie wordt terecht beschouwd als de meest win-win.
2. Verberg alcoholverslaving niet voor familie en vrienden, laat ze helpen. Rechtvaardig jezelf niet (zinnen als "Ik ben geen alcoholist!", Enz.). Als u tot de categorie rustige mensen behoort, vraag hen dan om bij de minste hunkering naar een drankje een flesje van u af te pakken.
3. De club van anonieme alcoholisten brengt regelmatig bezoeken, omdat alleen op deze manier maximale resultaten kunnen worden behaald. In dit soort secties is er een curator die tijdens de behandeling uw vriend wordt.
4. Als je vasthoudt aan een programma voor nuchterheid, kun je samen met andere alcoholisten met verslaving omgaan. Communiceer vaker over een onderwerp dat u aangaat, bespreek een behandeling, bel op, correspondeer met elkaar op sociale netwerken.

Alcoholverslaving drukt zijn stempel op het menselijk leven, dus verslaving moet worden bestreden. Evalueer de impact van alcohol, bereid je mentaal voor, volg de strategie. Krijg steun van familieleden en vrienden, zoek een alternatief, zoek hulp.

Video: hoe u thuis kunt stoppen met alcohol drinken