Hoe het gezichtsvermogen te verbeteren: essentiële producten voor de ogen

Ogen zijn een van de belangrijkste organen waarmee we de meeste informatie over de wereld om ons heen ontvangen. Maar tegenwoordig lijden steeds meer mensen aan slecht zicht en nemen ze hun toevlucht tot verschillende behandelingsopties - brillen, lenzen, lasercorrectie. De leeftijdsgroep die last heeft van zichtproblemen is het meest eng - zelfs op een voorschoolse leeftijd kan een kind slecht zien! Daarom is het zo belangrijk om een ​​kind te leren lezen, tekenen, puzzelen enzovoort, zodat de zwakke ogen van kinderen niet overbelast raken. Preventie omvat in de regel goede voeding, rijk aan vitamines die nodig zijn voor de ogen.

Essentiële oogproducten

Welke producten zijn nodig om het gezichtsvermogen te voorkomen en te verbeteren:

1. Groene groenten en fruit: groenten, spinazie, kiwi en rucola. Deze groenten bevatten stoffen die door fel licht, direct zonlicht bijdragen aan de beschermende functie van het netvlies.
2. Bosbessen, druiven en pruimen. Een van de eerste producten die door specialisten wordt aanbevolen voor slechtzienden zijn bosbessen. Het verbetert het gezichtsvermogen, voedt de oogvaten, verbetert de bloedcirculatie in het algemeen. In de zomer moet je minstens 10 glazen vers fruit eten, in de winter kan het in de vorm van jam worden gegeten. Bevroren bosbessen in de winkel hebben minder heilzame vitamines. Druiven worden zowel vers als in de vorm van rozijnen geconsumeerd. Druivensap is ook handig. Pruimen zijn gemakkelijker te verteren met natuurlijke yoghurt of zure room.
3. Groenten en fruit die caroteen bevatten: zoete soorten aardappelen, pompoen, abrikozen, paprika's, wortels en dergelijke, met een oranje of rode kleur. Het wordt aanbevolen om gedurende een maand tweemaal daags een glas vers wortelsap te drinken op een lege maag. Sinaasappels zijn ook nuttig - vitamine C bestrijdt ontstekingen, versterkt haarvaten.
4. Vis: makreel, zalm en andere vette soorten. In de vis zijn onverzadigde omega-3 en omega-6 vetzuren aanwezig. Neem deel aan de ontwikkeling van tranen, zenuwgeleiding in het netvlies. Norm - eet een keer per week een portie vis. Als u om de een of andere reden geen vis kunt eten, kunt u een kuur met visoliecapsules nemen.
5. Noten en zaden bevatten zink, wat nodig is om spanning en vermoeidheid van de ogen te bestrijden. Een handvol per dag is voldoende. Bietensap, rundvlees en gevogelte hebben dezelfde functie.
6. Eieren, en vooral eigeel. Ze omvatten zwavel, aminozuren en luteïne, die het optreden van oogziekten (bijvoorbeeld cataract) voorkomen. Norm: drie tot vier eieren per week.
7. Maïs. De kleur is niet alleen geelgoud - het bevat microscopisch kleine gouddeeltjes. Het heeft antiseptische eigenschappen en beschermt tegen ontstekingsprocessen.
8. Chocolade Hoe paradoxaal het ook klinkt, zoet kan ook nuttig zijn. Maar niet elke chocolade is gezond, namelijk zwart. Het bevat flavanoïden, die verantwoordelijk zijn voor het versterken van de bloedvaten en voeding van het netvlies, evenals het bijwerken van de cellen. Het gaat natuurlijk om natuurlijke pure chocolade, en niet om goedkope chocoladeproducten, die zelfs niet op chocolade lijken.
9. Alle zuivelproducten zijn ook essentieel voor een goed zicht. En om preciezer te zijn, de samenstelling van zuivel- en zure melkproducten speelt een belangrijke rol bij het waarnemen en correct onderscheiden van kleuren, helder zicht in de donkere, gezonde staat van de ooglens.

Let op! De meeste vitamines en sporenelementen komen voor in verse groenten en fruit, maar in gebakken, gekookte en gestoofde vorm worden ze gemakkelijker door het lichaam opgenomen.

Manieren om oogvermoeidheid te verlichten

Met behulp van groenten en fruit kunt u niet alleen uw gezondheid verbeteren, maar ook vermoeidheid van de ogen verlichten. Denk aan enkele natuurlijke volksrecepten.

Bij langdurig gebruik, waarbij een constante belasting van de ogen nodig is, zullen dergelijke sappen en lotions helpen:

• een mengsel van peterseliesap en wortels is effectief om vermoeidheid te verlichten en het gezichtsvermogen te herstellen;
• een glas peterselie en wortelsap, aangevuld met een eetlepel bietensap;
• een glas verse bosbessen of puree met suiker;
• een kompres van geraspte geschilde rauwe aardappel, gevouwen in kaasdoek, wordt gedurende 20 minuten op de ogen gelegd;
• bekers verse komkommer worden gedurende 15 minuten op gesloten ogen aangebracht.

Het versterken van de bloedvaten en het verbeteren van de bloedcirculatie helpt:

1. Rozenbottel bouillon. Het wordt aanbevolen om af en toe een rozenbottelbouillon te drinken met een lepel honing. Dit versterkt niet alleen de bloedvaten door het hele lichaam, maar geeft ook een enorm complex aan vitamines;
2. Groene thee verlicht stress, kalmeert. Zeker met honing in plaats van suiker. Van theebladeren kunt u lotions op de ogen maken - dit zal ze verder versterken, vermoeidheid verlichten en regelmatige kompressen zullen kneuzingen onder de ogen elimineren;
3. Een glas vers geperst sinaasappelsap geeft niet alleen energie in de ochtend, verzadigt de komende 2-3 uur, maar versterkt ook perfect de oogvaten;
4. Een handvol gedroogd fruit of verse abrikozen per dag helpt de vasculaire elasticiteit te behouden en te behouden.

Ondersteuning voor gezichtsscherpte biedt:

1. Een glas vers geperst wortelsap met een theelepel honing verbetert de helderheid van het zicht na twee weken vasten aanzienlijk;
2. Het sap van selderij, cichorei, wortelen en peterselie, in dezelfde hoeveelheid ingenomen en in uniform gemengd, creëert een effectieve herstellende vitaminesmoothie;
3. De gerechten bereid uit pompoen, een kopje meidoornbouillon, gedronken op een lege maag, verbeteren het zicht.

Wat moet je nog meer weten om lang zicht te behouden?

Natuurlijk behoudt niet alleen goede voeding het gezichtsvermogen. Het gaat erom hoe u zich verhoudt tot uw ogen. Als uw werk bijvoorbeeld het continu gebruik van een computer inhoudt, volgt u deze regels:

1. De afstand van de monitor tot de ogen moet minimaal 50 cm zijn;
2. Een keer per uur moet je oogontspanning regelen: ga van het bureaublad omhoog, loop meerdere keren door de kamer, kijk een paar minuten in de verte - het veranderen van het focuspunt heeft een positieve invloed op de oogspieren;
3. Doe 's avonds oefeningen voor de ogen: teken meerdere keren een denkbeeldige verticale lijn en vervolgens een horizontale, geometrische figuur (cirkel, vierkant, driehoek), knipperen gedurende twee minuten.

Van tijd tot tijd kunt u contrasterende baden voor de ogen maken: typ koel water in één kom en verwarm tot 38 graden in de tweede. Dompel vervolgens je gezicht in een kom met koud water en knipper 8-10 keer, dan in een warme en knipper opnieuw. Herhaal manipulaties gedurende 7-10 minuten. Dit verlicht niet alleen de spanning van de oogorganen, maar heeft ook een positieve invloed op de huid van het gezicht.

Je kunt verdunnen in watergefilterde kamille-infusie van theebladeren, een zwakke concentratie maken. Kamille heeft antibacteriële eigenschappen, dus het effect ervan is alleen positief.

Op welke manier u ook een goed gezichtsvermogen behoudt, vergeet in de eerste plaats niet om eenmaal per jaar een oogarts te bezoeken voor oogonderzoek en consult. Uw behandelend arts weet immers beter waar u eerst op moet letten, waar u op moet letten en welke preventieve maatregelen u moet nemen om vroegtijdig verlies van gezichtsvermogen of het optreden van de ziekte te voorkomen.

Video: hoe het gezichtsvermogen te verbeteren