Kan ik na de training kefir drinken?

De strijd om een ​​fit, slank en tegelijkertijd sterk lichaam is een proces dat enorm veel inspanning vergt. Alleen trainen is niet genoeg, het is erg belangrijk om uw dieet goed te organiseren, afhankelijk van of u overtollig vet wilt verliezen of aan wilt komen. Veel atleten hebben daarom een ​​dringende vraag: is het mogelijk om kefir te drinken na de training, wat is het voordeel en de schade, zal het niet alle verbruikte energie tot nul terugbrengen. Overweeg al deze problemen.

Kefir: gezond product

Bijna alle experts beweren dat deze zure melkdrank na de training kan en moet worden gedronken, omdat hij tegelijkertijd verschillende taken tegelijk aankan:

1. Tijdens actieve sporten verliest ons lichaam veel energie en met kefir kunt u het calorietekort goedmaken, daarom keert deze energie terug.
2. Dankzij kefir sluit je het eiwitvenster als je wilt afvallen.
3. Deze drank bevat calcium - het belangrijkste sporenelement dat betrokken is bij het vetverbrandingsproces en versterkt ook de botten - dit moment is erg belangrijk voor atleten.

Bovendien heeft kefir een uitstekend effect op de verteringsprocessen.

Ondanks het nut van dit product, bevat het weinig calorieën - slechts 34 calorieën per 100 gram drank. Het is een natuurlijke antioxidant die het lichaam in staat stelt sneller te herstellen en niet te verouderen. Ook ontdekten wetenschappers dat dankzij het dagelijkse gebruik van dit product je het metabolisme kunt vaststellen, het metabolisme kunt herstellen - in de regel is dit het eerste doel voor eerlijke seks.

Belangrijk: 2 kopjes kefir bevatten ongeveer 15 gram eiwit en het meeste is caseïne, dat langzaam wordt opgenomen, waardoor je het hongergevoel enkele uren kunt vergeten zonder het lichaam te schaden.

Wat zijn de gunstige elementen van kefir?

Dus, zoals we al weten, is kefir een uitstekend zuurmelkproduct voor atleten, ongeacht het doel dat ze nastreven. Laten we in meer detail bekijken welke nuttige elementen in de drank aanwezig zijn:

1. Antioxidanten. Na het drinken van een glas van deze heerlijke, verfrissende drank na een training, neutraliseer je het effect van vrije radicalen - ze vormen zich direct in de spieren en hebben de neiging hun vezels af te breken.
2. Calcium Waarschijnlijk weten niet veel mensen, maar calcium heeft het vermogen om de hormonale achtergrond te stabiliseren. Calcium is ook van vitaal belang voor zowel volwassenen als kinderen - het versterkt de botten, maakt nagels, tanden, haar mooi.
3. Fosfor Geeft energie aan het lichaam, helpt spieren actiever te herstellen. Dankzij fosfor is het veel gemakkelijker om vermoeidheid na een training te verlichten.

Velen zijn er zeker van dat alleen een vetarm product mag worden gedronken. In feite is dit niet helemaal waar: vetten zijn nodig voor de volledige opname van calcium. Daarom, als de kwestie van gewichtsverlies voor u geen acuut probleem is, kunt u het beste kiezen voor kefir 2,5 vet.

Is het mogelijk om na de training kefir te drinken, als het doel is om af te vallen?

Veel experts raden aan dit product ook te drinken omdat het helpt om het tekort aan vocht te compenseren na intensieve lichamelijke inspanning. Kefir verbetert de spijsvertering en dit aspect is ook belangrijk om te overwegen als u niet alleen uw lichaam wilt versterken, maar ook wilt afvallen.

Calcium draagt ​​bij aan de verbranding van lichaamsvet - dat hebben wetenschappers trouwens onlangs ontdekt. Daarom, als u van plan bent zo snel mogelijk resultaten te behalen, moet u op het zuivelproduct letten.

Je kunt magere kefir drinken: in principe bevat het voldoende voedingsstoffen. Ter referentie - een standaard liter kefir bevat ongeveer 400 kcal per liter, maar niet vet - 270. Waarom zou je extra calorieën gebruiken als je echt wilt afvallen?

Het is opmerkelijk dat voedingsdeskundigen zelfs een speciaal kefir-dieet hebben ontwikkeld voor diegenen die willen afvallen. Overdag kun je rijst, mager vlees, eieren, kwark en noodzakelijkerwijs kefir eten. En de laatste moet minimaal twee liter per dag zijn. Veel mensen die dit dieet al hebben geprobeerd, beweren dat het echt effectief is. Je kunt dus niet alleen kefir drinken om de kracht na de training te herstellen, maar ook als een product dat je helpt af te vallen.

Wanneer is kefir het drinken niet waard?

Ondanks alle voordelen van dit product, zijn er nog steeds situaties waarin je moet stoppen met drinken:

1. Je hebt een zwakke darm - kefir kan een verstoorde ontlasting veroorzaken.
2. Er is lactose-intolerantie - een manifestatie van allergische reacties is mogelijk.
3. U lijdt aan gastritis met een hoge zuurgraad - kefir helpt het te verhogen.

Voor de rest komt dit drankje alleen maar ten goede.

Video: wat kan ik eten en drinken na een training?