Kan ik na de training bier drinken?

Er zijn een vrij groot aantal mensen, vooral mannen die gepassioneerde bierliefhebbers zijn. Ze zijn echter duidelijk niet onverschillig voor de gezondheidstoestand. Ze bezoeken regelmatig de sportschool, waar ze tijd doorbrengen achter intensieve training. Oefening is natuurlijk veel energie. Na hen is er de wens om grondig uit te rusten en te ontspannen.

Velen zijn van mening dat als je na het sporten een flesje bier drinkt, je effectief kunt ontspannen. Maar is dat wel zo? Deze vraag baart atleten altijd zorgen. Maar de artsen van de sportgeneeskunde hebben hierover geen consensus. Sommigen van hen beweren dat alcohol, zelfs zo zwak als bier, ten strengste verboden is om na het sporten te consumeren. In tegenstelling tot hen stellen tegenstanders dat 0,5 liter van dit drankje na zware lichamelijke inspanning geen schade zal veroorzaken, integendeel - het zal zelfs nuttig zijn.

Er zijn altijd stereotypen geweest. In het verre verleden was men van mening dat een sterk persoon qua samenstelling zwaarlijvig zou moeten zijn. Dergelijke mensen waren in de regel fans van een schuimend drankje. Maar Eugene Sandov liet geen sporen na van dergelijke beschuldigingen. Ze waren volledig ontmaskerd. Maar hij was het die aan de basis stond van de geboorte en vorming van bodybuilding. Iedereen weet welke kracht een persoon die zich bezighoudt met deze sportdiscipline moet hebben.

De mening van experts en het effect van alcohol op het lichaam

Tijdens discussies over de voordelen of gevaren van bier tijdens het sporten kwam iedereen zonder uitzondering tot een consensus. Bier is ten strengste verboden voor de lessen en tijdens de training. Zelfs in kleine hoeveelheden onderdrukt alcohol het zenuwstelsel. Als gevolg hiervan verslechtert de motiliteit natuurlijk, worden bewegingen minder gecoördineerd.

Als je voor het sporten 0,5 liter bier drinkt, neemt de kans op uitdroging aanzienlijk toe. Ook zal de geaccumuleerde energie afnemen. Alcoholische dranken remmen de anabole processen in het lichaam. Bij spijsvertering veel minder opgenomen voedingsstoffen. Maar ze zijn uiterst noodzakelijk voor spierweefsel. Het lichaam ervaart een duidelijke uithongering van aminozuren. Als gevolg hiervan lijden kracht en uithoudingsvermogen, wat zo nodig is tijdens fysieke oefeningen in training. Het gewenste resultaat wordt nooit behaald. Bovendien zal alcohol het werk van het hart zeker nadelig beïnvloeden.

De werking van alcohol zal zeker leiden tot een afname van de hoeveelheid vitamines en mineralen. Het lichaam zal veel vitamines en mineralen missen. Als u regelmatig alcohol drinkt, kan de gezondheid behoorlijk geschud worden. In sommige gevallen kan dit zelfs tot een rolstoel leiden.

Talrijke studies tonen aan dat het met slechts één glas wodka binnen 1,5 uur wordt opgenomen. Dit hangt natuurlijk grotendeels af van de massa van de man. In dit geval hebben we het over de gemiddelde man met een gewicht van 75 kg. Na assimilatie gedurende 2,5 uur kunt u de situatie met betrekking tot resteffecten observeren. Ze hebben ook een negatieve invloed op de toestand van het lichaam tijdens het sporten.

Gemiddeld moet je na het gebruik van een glas wodka 4 uur wachten voordat je begint met sporten. Als iemand een flinke dosis alcohol 'op de borst nam', dan is het pad naar de sportschool de komende dagen volledig voor hem afgesloten. Zelfs dicht bij de schelpen hoeven niet te gaan.

Eén omstandigheid bevalt.Atleten zijn gezonde persoonlijkheden en zullen dergelijke dranken niet drinken tijdens het uitvoeren van fysieke oefeningen. Maar daarna kan zo'n passie ontstaan.

Er moet aan worden herinnerd dat een dergelijke drank uitgesproken diuretische eigenschappen heeft. Dientengevolge verminderen creatine en glutamine hun activiteit. Dit leidt er bovendien toe dat het lichaam gewoon uitgedroogd is. Bovendien is de hartspier belast en heeft deze na intensieve fysieke inspanning een productieve rust nodig.

Wanneer is het mogelijk?

Het is voldoende om te zeggen dat je, als je maar een klein beetje van dit drankje hebt geconsumeerd na fysieke oefeningen, het effect dat je ervan krijgt kunt verminderen tot nul. Een aantal onderzoekers merkte op dat een gunstig effect wordt bereikt als de sporter bier drinkt als er minimaal 5-6 uur na de training is verstreken. Het effect zal groter zijn als er donker bier wordt gebruikt. Het is een feit dat de hoeveelheid antioxidanten in een donkere drank hetzelfde is als in dezelfde hoeveelheid rode wijn van hoge kwaliteit.

Het bleek dat bier na fysieke inspanning uitdroging elimineert, omdat het de water-elektrolytbalans herstelt. Aanbevolen dagelijks gebruik van bier in kleine hoeveelheden voor degenen die vatbaar zijn voor fysieke inspanning. Voor vrouwen wordt deze dosis gehalveerd.

Het experiment is uitgevoerd met 25 vrijwilligers die hun lessen hebben gegeven op een loopband. De onderwerpen waren verdeeld in twee groepen. Vertegenwoordigers van de eerste groep gebruikten een bierdrankje om hun dorst te lessen, en de tweede gebruikte gewoon water. De waterbalans onder de vertegenwoordigers van de eerste groep is veel sneller hersteld.

Iedereen die naar de sportschool gaat en bier drinkt, moet zich aan de volgende regels houden:

1. Als alcohol is geconsumeerd, kun je de komende twee dagen niet naar de sportschool gaan.
2. Als iemand aan het einde van de les alcohol drinkt, laat het dan niet eerder dan 48 uur daarna.
3. Bier moet eiwitrijke snacks bevatten.
4. De volgende ochtend na een plengoffer wordt aanbevolen om rehydronpoeder in te nemen in een hoeveelheid van één eetlepel. Het moet worden gewassen met schoon water in een volume van 500 ml. Ascorbinezuur in een dosis van 500 mg wordt ook aanbevolen.

Een goed alternatief is om alcoholvrij bier te drinken. Een nog betere optie is een volledige afwijzing van het gebruik van een schuimend drankje.

Video: alcohol en fitness - kan het gecombineerd worden?