Slechte gewoonten zijn zo diep in het onderbewustzijn ingebed dat het zelfs voor iemand met grote wilskracht moeilijk is om er vanaf te komen. Elk klein ding dat kan helpen in deze moeilijke strijd is goud waard. Door het dieet op een bepaalde manier aan te passen, kunt u de nicotineverslaving verminderen en het reinigingsproces van het lichaam van tabakshars stimuleren.
Wat te eten en pak geen sigaret
Velen hebben de gewoonte ontwikkeld om na het eten te roken. Dit is een soort ritueel en het vervangen ervan door iets gelijkwaardigs is moeilijk, maar mogelijk. Lollies en zaden zijn geen optie. Ze veroorzaken een toename van het lichaamsgewicht. Het is beter om een van de vitaminedranken te kiezen en met zijn deelname een nieuw ritueel te creëren. Kruidenthee, rozenbottels, cichorei, hibiscus en persoonlijk gemaakte mengsels zijn geschikt. Er zijn geen producten die een sigaret onmiddellijk en volledig kunnen vervangen of de wens om tabaksrook te slepen ontmoedigen. Maar er zijn een paar kleine geheimen om de tractie te verminderen.
Melk
Een glas warme of koele melk geeft de sigarettenrook een erg vieze smaak. Hij raakt snel vast in het onderbewustzijn en maakt verslaving niet zo aantrekkelijk.
Hoge vitamine C-bessen en fruit
Citrusvruchten en bessen met een hoog gehalte aan ascorbinezuur compenseren het tekort aan vitamine C, dat snel instort in het lichaam van de roker. Het gevoel van een zere mond maakt het rookproces onaantrekkelijk.
Vitamine B6-producten
Vitamine B6 of pyridoxine vermindert het risico op het ontwikkelen van longziekten en kwaadaardige tumoren. Hiervoor moeten bananen, volkorenbrood en lever in de voeding aanwezig zijn. Regelmatige consumptie van deze producten verhoogt de productie van serotonine, wat de stemming verbetert en de emotionele achtergrond stabiliseert.
Salades
Salades met verse groenten met citroensap en dressing van olijfolie verslechteren de smaak van sigaretten, terwijl ze het spijsverteringssysteem voorzien van grove vezels die giftige stoffen en slakafzettingen binden en verwijderen.
Rode wijn
Rode wijn bevat flavonoïden die de kans op het ontwikkelen van longkanker verminderen. Een redelijke dosis per dag is niet meer dan 1 glas in de middag of avond. Raak niet betrokken bij wijn, je kunt een andere krijgen in plaats van één verslaving.
De lijst met aanbevolen producten bevat altijd bloemkool en broccoli, sperziebonen, noten, mager vlees. Ze zijn nodig om het gevoel van toenemende honger te stoppen tijdens het herstel van het lichaam in een leven zonder sigaretten.
Interessant: in aubergines is er een analoog van nicotine, dat de ernst van de reacties van de roker vermindert bij het opgeven van de gewoonte. Daarom moeten gerechten die daarop zijn gebaseerd, in het dieet worden opgenomen.
Tijdens het stoppen met roken wordt het zenuwstelsel onstabiel, iemand raakt geïrriteerd door kleinigheden, hij kan zichzelf nauwelijks beheersen zonder de gebruikelijke doping. Op dit moment is het de moeite waard om drankjes op te geven die de prikkelbaarheid verhogen. Deze omvatten koffie, Coca-Cola, energie, sterke drank.
Geduld en doorzettingsvermogen bij het bereiken van het doel worden noodzakelijkerwijs beloond. Het leven zonder sigaretten zal nieuwe smaken en geuren openen die voorheen niet beschikbaar waren.
Video: stoppen met roken: 4 stappen
Verzenden